パーソナルジムとフィットネスジムの違いや利点、結果をご紹介

夏に向けて理想的な体にしたり、健康のためにジムに通ったり、ジムに通うか検討している人が増えています。そこで今回は、一般的なフィットネスジムとパーソナルジムの違いや、パーソナルトレーニングの利点、その効果について分かりやすく解説し、ご紹介していきたいと思います。

1 パーソナルジムとパーソナルトレーニングの違いとは？
2 パーソナルトレーニングの利点
3 パーソナルトレーニングの効果
4 まとめ

パーソナルジムとパーソナルトレーニングの違いとは？

パーソナルジムに通うか検討している方に、パーソナルジム、パーソナルトレーニングについて解説していきます。

パーソナルジムとは？

パーソナルジムとは、１人の利用者に対して専属のパーソナルトレーナーがついて、その人に合ったトレーニングやエクササイズや食事指導を行ってくれるジムのことです。逆に、一般的なフィットネスジムは、設備を提供され、好きな時間にひとりでトレーニングを行ったり、集団でヨガやエクササイズの指導を受けたりできます。

パーソナルトレーニングとは？

パーソナルトレーニングとは、個々に合わせたトレーニング、エクササイズ、食事指導を受けることを指します。通常、パーソナルジムで提供されるサービスの一部として行われます。逆に、フィットネスジムでのトレーニングは、好きな場所で好きなトレーニングを行い、１人で行うことが多いと思います。

トレーニングメニューから食事、体調、体質や、メンタルケア、モチベーションの維持、個人一人の体に合ったメニューが組まれるため、非常に効率よく、目標の体型に近づけられます。

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パーソナルトレーニングの利点

1.自分専用にカスタマイズされたトレーニングメニュー、個別指導

フィットネスジムやスポーツジムのような一般的なジムだと、トレーニングマシンがたくさんあります。どうやって使うのか、自分の力量だとどれぐらいやればいいのか、自分が鍛えたい部位に効くのか、初心者には分からないことが多いと思われます。

しかし、パーソナルトレーニングでは、専門的な知識を持ったプロが個別に指導してくれるため、トレーニングマシンの使い方や、効かせたい部位に対して鍛え方や、自分に合ったトレーニングの仕方など、細かい部分まで指導してくれます。また、食事指導も行ってくれるため、筋肉に必要な栄養素や、ダイエットでの食事療法を指導してくれるため、短期間で効果が出やすいです。

2.正しいフォームでの指導、怪我の予防

トレーニングを行う際、正しいフォームでトレーニングを行わないと、効果が半減するトレーニングもあります。また、怪我のリスクも増えてしまい、もし怪我をした場合、治療期間中はトレーニングを行えなくなることがあります。

パーソナルトレーニングでは、正しいトレーニングフォーム、追い込みの際の補助を行ってくれます。正しいフォームを身につけると、自分が鍛えたい部位に対してのアプローチの仕方や、自宅でのセルフトレーニングでフォームが再現可能になり、より効果的に鍛えられます。

3.モチベーションの維持

フィットネスジムだと、１人で行うことが多いので、今日はこのぐらいでいいやと甘えた考えでその日のトレーニングを止めたり、サボったりして、続けるのが困難だと思います。パーソナルトレーナーがいることで、励ましてもらえたり、前向きなアドバイスをしてくれたり、常にモチベーションを高く保てることで継続してトレーニングができます。

モチベーションを高く保つということは、継続できることはもちろん、今のトレーニングにもっと追い込みをかけたり、次の目標を立てたり、トレーニングすることが日常になり楽しくなってきます。トレーニングを続けることで、自分の体の変化を実感し、自身がつくことで自己肯定感が高まり、トレーニングに対するモチベーションがさらにアップします。

パーソナルトレーニングの効果

パーソナルトレーニングは、個々に専属で指導するため、フィットネスジムでトレーニングを行うより、効率よくトレーニングができる上に、効果を得られます。パーソナルトレーニングの利点についてはご紹介いたしましたが、どのような効果が得られるのかを具体的に簡単にご紹介します。

1.体型変化

　　個々の筋肉量や体力や体質に合わせたメニューでトレーニングを行うため、自主トレーニングより、体力と筋力と脂肪減少を大幅に向上させます。また、専属トレーナーが進捗をチェックしながら、メニューの調整をしてくれるため効率的に目標に近づきます。

2.生活習慣の改善

トレーナーが食事指導、栄養指導を行ってくれるため、健康的な生活習慣が身につきます。パーソナルトレーニングで効果を出すためには、トレーニングも重要ですが、食事はトレーニング以上に重要です。食事管理を続けていくうちに、食品成分表を見て脂質や糖質抑えタンパク質が多いものを摂ったりするようになります。また、消費カロリーよりも摂取カロリーが上回らないように意識するようになり、自然と健康的な生活になっていきます。

3.達成感

パーソナルトレーニングを積んでいくごと、目に見える結果を得られます。体力の増加、体型の変化、食生活の変化のように具体的な成果を実感すれば、達成感を味わうことができます。今より高い目標を目指すようになり、トレーニングを行う意欲がアップします。

4.トレーニングの習慣化

パーソナルトレーニングを定期的に行うため、トレーニングを全然してこなかった人も、トレーニングを習慣化していけます。目標達成し、トレーニングを怠ると元に戻ってしまいますが、習慣化している事で、目標達成後も無理せず継続してトレーニングを行い、理想の体型を維持又はレベルアップする事が可能です。

まとめ

「パーソナルジムとフィットネスジムの違いや利点、結果をご紹介」と題して、ご紹介してまいりました。パーソナルジム、パーソナルトレーニングの違いや利点、結果をご理解いただけたでしょうか。

トレーニングを行うことで、心も体も健康になりますし、自己肯定感があがります。ぜひ、トレーニングを行う際は、パーソナルジムで行ってみてはいかがでしょうか？ 料金が高いなどのデメリットはありますが、短期間で理想の体が手に入るのと、パーソナルトレーニングで得られた知識は、今後トレーニングを行う際に役に立てられます。

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